17日以来，河南省出现了历史罕见的极端强降雨天气，部分地区累计降水量已超当地年平均降水量。
作为一个未受灾的人，你可能焦急地刷着新闻，不知道除了转发消息还能做什么，可能正在担心家乡的亲朋，自责不能帮上忙。大家要知道，除了捐款捐物，你在网上对河南的声援并不是没有帮助的，鼓励可以激起人的希望，催人奋进与坚持，我们对河南的关心与支持，相信河南的人们能接收到。自然灾害给人们带来的，不仅仅是身体上的伤害，持久而隐藏的，是对心理上的创伤。在暴雨过后，小到心理干预，大到灾区建设，都需要全社会的支持与帮助。
天灾之后，有很多人丧失了亲人，家园被毁，经济财产遭到损失，一般这种情况就会造成心理创伤。而创伤后的心理危机，是指当事人亲眼目睹、听闻或者亲历一些危害自身或他人生命安全的不寻常事件，这时候所产生的情绪反应。
这些反应既不能回避，又无法用通常解决问题的方式来应对，这时候就出现了一种心理失衡的状态。在生理方面，有失眠、噩梦、易疲倦、头疼、肌肉紧张、背痛、心跳加快、血压升高、食欲不良等等生理改变。在情绪方面，受灾的群众或者遇难者、受伤者的家属，他们有可能会出现恐惧、内疚、自责、过敏、易激惹、无助、易紧张、焦虑，或对环境的兴趣下降。在思维方面，有像过电影般地重现，也叫flash back，就是闪回，这是比较常见的突出症状。另外，还有精神恍惚、注意力、分析力弱、消极的自我对话等等，同时可能表现出来难以做出决定，记忆里减弱，有敏感的联想。部分人可能会对未来失去信心，甚至觉得万念俱灰，严重者有轻生念头。有学者对唐山地震20年后的亲历者进行调查，发现有近20%的地震亲历者有急性应激反应。22％有创伤后应激障碍。经历过强震的人，在多年以后仍比正常群体有更高的患心理疾病的概率。而调查显示，感到社会支持不足的创伤幸存者，更容易产生不好的后果。我知道你很难过，但你可以试着找一个信赖的人说出来，这样可能会感觉好一些。你有悲痛、孤独和愤怒的情绪，这些都是正常的反应。请让这些情绪自然的流露出来，但也要允许它们退场。经历了那么多，也许你已经疲惫了。如果可以的话，请好好照顾自己，多花点时间睡觉和休息，让自己的身体放松下来。每个人都有需要帮助的时候，如果你有任何需要，或是觉得悲伤的情绪影响到了生活，可以和心理咨询师聊一聊。事情已经过去一个月了，但他还是心情低落，整个人看上去无精打采。他身体状况变差了很多，看上去有点虚弱令人心疼。在很长一段时间中，他大量地抽烟喝酒，或者让自己忙碌起来。
1. 无条件地倾听。让当事人说出心里话，像倒垃圾一样把内心深处不好的感觉、想法不加掩饰地表达出来，能够让他们将内心的不安、焦虑得到一定程度的释放。2.给予当事人关怀和理解。给他们多一些的关心和照顾，就像递一杯温水这么简单的小关怀，你的暖意也会通过水杯流淌到他们的心里。3.无条件地接纳哭诉者。有人哭诉时，我们下意识地会劝他们不要难过，不要哭泣，但正确的处理方法是给哭诉者一张纸巾，接纳他们的情绪。释放内心的情绪可以帮助缓解他们的伤痛。4.求助专业心理医生的帮助。如果你的朋友身在灾区需要心理援助或心理筛查，可以拨打心理咨询热线，获得比较专业的心理帮助。3.二次心理创伤（对于曾经历过类似事情的人，可能会出现噩梦，闪回等）4.消极想法（沉浸在“如果这样...”“会不会...”等过度担忧之中）6.躯体化（心跳加速，出汗，注意力无法集中，失眠等）这些都是正常的情绪反应，面对这样大的灾难事件，这其实是我们保护自己的本能，这也代表你的身体和心灵都在为了保护你而努力。我们首先需要接纳它，允许这些感情存在而不是抵触它们，你可以在此基础上尝试做以下事情：总之，重点在于尽可能的保持冷静。一旦当你感觉自己失控，请及时寻求心理热线的帮助。1.不要涉水！不要涉水！不要涉水！无论是步行、驾车。如果洪水上涨过快，请尽快转移到高地，远离高压电，并尽可能利用身边木制品漂浮物，帮助漂浮。2.在室内时，尽量用胶带封住门窗，减少渗水，并注意不要接触污水，远离潮湿电器，保持广播及手机信息的通畅，时刻了解事态变化。3.注意食物的安全性，不喝生水，不食用死去的家畜和明显变质的食物。1.如果对方清醒，有呼吸和脉搏：请在呼叫120后，帮助溺水者换上干燥的衣服，利用毯子等保持温度，耐心陪伴，等待救援到来。2.如果溺水者无反应，有呼吸：首先请务必清理口鼻中的异物，并使其保持侧卧位，等待救援人员。密切观察呼吸和脉搏，如果发现呼吸脉搏消失，应采取心肺复苏。3.如果对方无反应，无呼吸：应当立刻清理口鼻异物，保持呼吸道通畅，进行心肺复苏。今年全国各地降水都偏多，更有着较多的洪涝灾害可能，我们应在家中常备“应急包”，其中包含：每人/1件救生衣，每人/每天3升饮用水，足量的压缩饼干或不易腐烂的食物，处理伤口的基础药品，充电宝，湿纸巾等卫生用品，急救毯，现金，有防水袋保护的身份证复印件等。（特别提示：毯子应在安全干燥的区域使用，因为如遇洪水急救毯可能被打湿，甚至因为吸满水分而导致人体失温。）
20日18时许，积水冲垮出入场线挡水墙进入正线区间，造成郑州地铁5号线列车在海滩寺街站和沙口路站隧道列车停运。18时10分，郑州地铁下达全线网停运指令，组织力量，疏散群众，共疏散群众500余人，其中12人经抢救无效死亡、5人受伤（均已送医）。此事件迅速在网上扩散，各机构负责人高度重视，提供相应的救援渠道。21日0时25分，郑州市气象台也继续发布暴雨红色预警信号.21日0时40分，河南省气象台继续发布暴雨红色预警：目前，新乡、开封、漯河三地区和郑州、许昌两地区东部部分地区降水量已达50毫米以上，预计未来3小时内，上述地区降水持续，累积降水量将达100毫米以上。
气象局人员对此次强降水作出分析：认为主要原因有三个：①台风！台风“烟花”虽距我国还有小一千公里，却远程控制了河南暴雨。在“烟花”和副热带高压的气流引导下，大量的水汽通过偏东风源源不断从海上输送到陆地，在河南集结成雨。②地形原因。偏东气流在河南遇到太行山和伏牛山后，在山前出现辐合抬升，地形导致降雨范围集中，雨势更强。③大气环流形势稳定，导致降雨持续时间长。目前只有等台风“烟花”更靠近我国后，环流形势出现调整，截断水汽来源，河南的雨才能停。
3. 拒绝“地域黑”，对挑动地域矛盾进行抵制和举报。4. 积极关注并给予力所能及的帮助，捐钱捐物、利用专业知识提供支持、转发准确实用的信息。5. 不去传播伤亡人员的伤口、尸体的信息。尊重受灾者，也减少大众的恐惧感。中华民族无数次顽强地面对灾难，战胜灾难。历史和现实告诉我们，每一次自然灾难都会激起[屏蔽词]人民英雄的气概，并产生巨大的凝聚力，从战胜困难夺取胜利，进而到促进国家更加强盛。风雨面前，大家一起扛，携手同行，我们一定行！守望相助，河南加油！
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