前不久，中科院院士陆林在抖音与[屏蔽词]科协联合出品的科普栏目《科创[屏蔽词]·院士开讲》中关于新冠疫情对人类心理影响的推测受到广泛关注，他表示，这种心理层面的影响将持续至少20年。

他给出了一份数据，新冠疫情发生以来，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题。世界卫生组织近期发布的一份报告也显示，在新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%。

陆林在《院士开讲》中提醒道，大众应该做好长期心理准备，及时调节情绪，保证睡眠。“隔离在家的居民，有接近三分之一的人，会出现抑郁、焦虑、失眠和急性应激反应。其中有超过10%的人，在疫情之后，也不能完全恢复正常。”

疫情对精神健康的影响至少持续二十年

疫情影响，全球各地许多人都遭受了“新冠抑郁”和失眠困扰。英国研究人员发现，新冠期间英国失眠人数从之前的六分之一上升到四分之一。疫情持续到第三年，长期的社交疏离、日常生活受到干扰、工作与生活界限模糊以及未来的不确定性，可能会让更多人遭遇失眠。

今年2月，Ziyad Al-Aly领衔的研究团队在《英国医学杂志》上发表了新冠对精神健康长期影响的研究结果。这项研究使用的是美国退伍军人事务部的数据。研究显示，与对照组相比，新冠组精神健康事件诊断或处方的风险增加60%。具体来看，新冠组发生焦虑症的风险增加35%、抑郁症的风险增加39%、压力和适应障碍风险增加38%，使用抗抑郁药的风险增加55%。此外，新冠组发生认知障碍的风险增加80%，睡眠障碍的风险增加41%。

抑郁焦虑作为最常见的心理疾病

世卫组织对“健康”的定义，不仅仅是没有疾病或身体不虚弱，而是始终强调人的精神完好和良好的社会适应，精神健康的状态下，个体能够认识自己的能力，能够应对日常生活中正常的压力，能够卓有成效地工作，并对自己所在的社会有所贡献。更具体地说，一个心理健康的人，对自己的工作有兴趣，能自我接纳，也能调节自己的情绪，很好地适应环境并拥有良好的人际关系。

但事实上，已知的心理疾病超过400种，最常见的是抑郁障碍、焦虑障碍和各类睡眠障碍。如果心理疾病是一场发生在个人生活里的风暴，陆林的工作就是追踪风暴的影响并帮助人们做出积极的应对。

“抑郁障碍在[屏蔽词]的发病率是7%左右，在欧美国家超过10%。”陆林介绍，“焦虑障碍的发病率7%左右，在很多国家达到15%。”此外，成人中有20%到30%的人有各种各样的睡眠问题，“成为疾病、需要到医院治疗的，有15%左右。”

全球至少有3亿人患有抑郁症，陆林介绍，青少年、退休老人、独居者、产后女性都是抑郁症的高发人群，患者会遭遇显著而持久的心情低落、兴趣减退、自卑自责，严重的会产生自杀念头。

抑郁症还会表现为睡眠障碍，长期的诊疗经验使陆林有更细腻的观察：“睡不着觉或者睡得很多。如果一个健康的人，突然有一段时间变得对工作不感兴趣，对周围的事情不感兴趣，觉得自己不行，有点自卑，不愿意跟人家交往，经常觉得身上不舒服，甚至感觉到脑子不好用，这可能是抑郁症的表现。”抑郁症有季节性变化，表现出昼重夜轻的规律。许多人都因各种困难和压力而有过类似的情绪体验，但并不是所有的抑郁情绪都是抑郁症。陆林的建议是：“如果持续两周以上，一定要找医生。”

焦虑症的主要表现是无法摆脱与现实不相称的过分紧张担心。“担心今天天气不好，担心路上有什么事，担心自己什么事做不好，或者担心家人、自己会生病，这都是焦虑症的表现。”陆林说。焦虑会有很多生理表现，比如失眠、出汗、胸闷、心慌、过度敏感等等。

作为最常见的心理疾病，抑郁和焦虑目前都可以获得较好的治疗。其中，有70%到80%的患者可以有效治疗，还有一部分患者可以痊愈。然而，仅有20%左右的抑郁症患者得到及时救治，大部分人没有认识到这是疾病，或回避问题。

调查显示，目前[屏蔽词]的心理健康素养水平只有20%，离30%的目标还有差距，焦虑、抑郁和睡眠障碍的发病率仍在快速上升。其中，儿童、青少年精神心理问题尤其需要警惕。[屏蔽词]的流行病学调查显示，儿童、青少年中，有五分之一会遭遇各种各样的精神问题。

研究显示，一宿不睡，早上6点抽血化验，有超20项身体指标失常。就睡眠时间而言，陆林表示，小学生每天要睡够10个小时，中学生9个小时，高中生8个小时。此外，陆林还强调青少年每天应该有一个小时的户外体育锻炼时间，减少电子产品的使用时长，保持均衡的营养，以及积极参与家庭各种各样的事务中，这都有助于减少青少年心理问题的发生。

如今，成人的工作和生活压力日益增长，陆林建议，情绪变差时，可以通过休假、休息，与朋友沟通交流等方式调整情绪。“12点之前睡觉，不要熬夜。”陆林强调，每个成年人每天至少要睡6.5小时，最好可以睡7-8个小时。经常口腔溃疡、心慌心悸、胸闷憋气、胃胀胃痛、食欲下降，都是身体出现异常的信号。陆林建议每天保持适度社交，运动半小时到一小时，达到中度出汗的效果。

此外，陆林院士还强调了加强心理健康教育和知识科普的重要性。

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